Suplementy w diecie – fakty i mity
6 lipca 2016
Jak w każdej dziedzinie życia, tak samo i w kulturystyce znajdziemy szereg prawd i mitów. Zmieszanie jakie powoduje niewiedza lub błędne przekonanie do danej teorii sprawia, że ludzie nie tylko wylewają siódme poty na siłowni i nie widzą efektów, ale bardzo często stosują rozmaite środki myśląc, że zadziałają niczym magiczna różdżka. Dzisiaj poruszymy temat suplementów diety i rozwieje wątpliwości najczęstszych pytań i teorii
Wiele osób jest zdania, że suplementy diety, to tak na prawdę strata pieniędzy, że to tylko chwyty marketingowe które mijają się z prawdą. Niestety nie do końca tak jest. Istnieje wiele suplementów diet, które na prawdę są skuteczne i poprawiają stan zdrowia czy zwiększają wydajność, co zaś przekłada się na osiągi (nie tylko w kulturystyce). Należy jednak pamiętać, że trzeba wiedzieć co się kupuje. Zanim dokonasz wyboru dobrze się zastanów czego potrzebujesz, sprawdź każdą z możliwych opcji i dokonaj rozsądnego wyboru.
Fakt, dobrze zbilansowana dieta to niezwykle ważna podstawa. Należy jednak pamiętać, że dieta nie zawsze będzie dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W każdym sporcie, tak i w kulturystyce potrzeby organizmu się zmieniają, zależnie od stanu zdrowia możesz mieć większe zapotrzebowanie na dane witaminy czy minerały. Wpływ na wahania potrzeb ma między innymi stres, wiek czy intensywność treningów.
O ile suplementy mogą wzmocnić Twój układ odpornościowy czy poprawić ogólny stan zdrowia, to jednak nie zmienią Cię w kulturystę jeśli nie będziesz ćwiczył. Faktem jest, że suplementy mogą sprawić, iż Twoje treningi będą bardziej skuteczne, ale to dzięki ćwiczeniom i wysiłkowi rozrasta się Twoja masa mięśniowa. Bez treningu, nawet jakbyś jadał kilogramy pigułek dziennie – nie osiągniesz takich efektów, jakimi chwalą się kulturyści.
Suplementy diety to w większości składniki naturalnie występujące w organizmie każdego z nas oraz produktach spożywczych. Nie można jednak stwierdzić, że suplementy diety nie dadzą efektów ubocznych. Wszystko jednak zależy od ich doboru oraz stosowania. Jeśli stosujesz je zgodnie z zaleceniami, to ryzyko efektów ubocznych jest na prawdę nikłe.
Zbilansowana dieta oraz regularne treningi to podstawa, aby uzyskać ciało kulturysty. Jednak droga do tego celu wysłana jest mnóstwem wyrzeczeń, intensywnymi treningami i przede wszystkim konsekwentnym podejmowaniem działań. Jeśli jesteś człowiekiem rozsądnym, potrafiącym zadbać o swoje zdrowie i z rozwagą podejmować decyzje, to suplementy diety są jak najbardziej dla Ciebie stworzone. Pamiętaj jednak, żeby dokładnie analizować ich skład i jeśli nie masz pewności to skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który doradzi jaka suplementacji przy Twojej diecie i trybie życie będzie odpowiednia.